Course curriculum
-
1
Kestävyysharjoittelu
-
Copy of Aerobinen energiantuotto
-
-
3
2. Energiantuottosysteemeistä
-
2. Energiantuottosysteemeistä
-
2.1. teho ja kapasiteetti
-
-
4
3. Verenkiertoelimistö
-
3. verenkirtoelimistö
-
3.1. Sydämen adaptatiot
-
3.1.1 Isku- ja minuuttitilavuus
-
3.2 Verisuonisto
-
-
5
4. Syke
-
4. syke
-
4.1. Sykerajat
-
4.2. Harjoitusalueet
-
4.2.1 Peruskestävyys
-
4.2.2 Vauhtikestävyys
-
4.2.3 Maksimikestävyys
-
4.2.2 Nopeuskestävyys
-
-
6
5. Hengityselimistö
-
5. Hengityselimistö
-
5.1. Hapenottokyky
-
5.2. hapenottokyvyn ja sykkeen yhteys
-
-
7
6. Harjoitusvaikutukset
-
6. Harjoitusvaikutukset
-
6.1. Sentraaliset adaptaatiot
-
6.2. Ääreisosien adaptaatiot
-
-
8
7. Muuttujat kestävyysharjoittelussa
-
7. Muuttujat kestävyysharjoittelussa
-
7.1. Intensiteetti
-
7.2. Kesto tai matka
-
7.3. Frekvenssi
-
7.4. Volyymi
-
7.5. Nopeus
-
7.6. Teho
-
7.7. Muuttujien välinen yhteys
-
-
9
8. Harjoitusmuodot
-
8. Harjoitusmuodot
-
8.1. Pitkäkestoinen ja matalaintensiteettinen harjoittelu
-
8.2. Korkeaintensiteettinen harjoittelu
-
-
10
9. Kiertoharjoittelu
-
9. Kiertoharjoittelu
-
-
11
10. Juoksutekniikka
-
9. Juoksutekniikka
-
-
12
11. Yleisiä huomioita
-
11. Yleisiä huomioita
-
11.1. Korkean vs. matalan intensiteetin harjoittelu
-
11.2. Harjoittelu seka- ja joukkuelajeja varten
-
11.3. Interferenssi-ilmiö
-
-
13
12. Harjoittelun suunnittelu
-
12. Harjoittelun suunnittelu
-
12.1. Aerobinen energiantuotto
-
12.2. Anaerobinen energiantuotto
-
-
14
13. Mittaaminen ja seuranta
-
13. Mittaaminen ja seuranta
-